Không có gì lạ khi trào lưu ăn uống healthy "lên ngôi" trong những năm gần đây. Bạn trẻ ngày càng lựa chọn sống khỏe từ những thực phẩm tự nhiên, cung cấp năng lượng sống xanh mà không hề "nhạt nhẽo" chút nào!
Không thể phủ nhận giới trẻ luôn là người đón đầu những xu hướng mới tích cực, và nhanh chóng biến chúng trở thành trào lưu mang lại lợi ích cho cuộc sống, nhất là với sức khỏe. Nhiều bạn trẻ bắt đầu chú trọng tới việc ăn uống lành mạnh, luyện tập khoa học để khỏe mạnh từ bên trong. Đơn giản là việc lựa chọn thực phẩm sạch, có nguồn gốc tự nhiên, tránh món ăn nhiều cholesterol và thức uống có nhiều đường.
Bắt trend lối sống healthy
Thế hệ gen Y hay gen Z ngày nay chú trọng đến vóc dáng, ngoại hình và cả sức khỏe thể chất. Để cải thiện điều đó, bạn trẻ kiên trì theo đuổi những bài tập luyện và chế độ ăn uống khắt khe hơn. Chẳng cần nói đâu xa khi minh chứng là các phòng tập gym nổi lên rần rần, các hội nhóm chia sẻ công thức nấu ăn healthy với lượng tương tác tăng chóng mặt. Thế mới thấy, bạn sẽ chẳng bao giờ muốn đứng ngoài cuộc khi xu hướng ăn uống healthy đang lên ngôi này.
Nhiều bạn trẻ bắt đầu chú trọng tới việc ăn uống lành mạnh, luyện tập khoa học để khỏe mạnh từ bên trong
Nếu lướt trên các diễn đàn hay mạng xã hội Facebook, chúng ta cũng dễ dàng nhận thấy hàng loạt các phong trào thể thao như chạy bộ, chạy marathon, đạp xe, bơi lội… thu hút sự quan tâm của giới trẻ. Điều này có lẽ là thành quả cho thấy lợi ích tích cực mà những xu hướng sống lành mạnh đang thay đổi đời sống sức khỏe của người Việt trẻ.
Tiêu chí nào cho ăn và uống khỏe mạnh?
Có thể bạn chưa biết, để duy trì vóc dáng cân đối, sức khỏe vững vàng thì chế độ ăn uống rất quan trọng, chiếm đến 60 - 70%, trong khi tập luyện chỉ chiếm 30 - 40%. Do vậy, việc lựa chọn thực phẩm và thức uống dinh dưỡng healthy là ưu tiên hàng đầu.
1. Thực phẩm lành mạnh
Luyện tập và ăn uống khoa học luôn là bộ đôi song hành trong mọi kế hoạch duy trì lối sống lành mạnh. Bởi vậy, việc lựa chọn những thực phẩm nên:
- Có nguồn gốc từ thiên nhiên, thực phẩm hữu cơ.
- Ít đường, không cholesterol, không chất độc hại được nhiều người ưu tiên lựa chọn hơn cả.
- Ngoài ra, nguyên tắc của chế độ ăn lành mạnh là nên tăng lượng protein, chất xơ, tăng lượng rau xanh vào khẩu phần ăn giúp nâng cao tỷ lệ trao đổi chất.
Để duy trì vóc dáng cân đối, sức khỏe vững vàng thì chế độ ăn uống rất quan trọng, chiếm đến 60 - 70%, trong khi tập luyện chỉ chiếm 30 - 40%
2. Thức uống dinh dưỡng
Nói không ngoa nếu nhắc riêng đến đồ uống cũng thật sự cần thiết cho việc thanh lọc cơ thể mà nhiều bạn trẻ chọn sống xanh rất chú trọng. Những thức uống nên dung nạp vào cơ thể hiện nay được ưa chuộng:
- Phổ biến là nước trái cây tự nhiên, nước ép hoa quả nguyên chất, sữa thực vật.
- Trà xanh, cà phê với liều lượng vừa phải mỗi ngày.
- Quan trọng nhất là nước lọc luôn cần cung cấp đủ lượng nước hằng ngày.
- Thức uống chứa các chất béo tốt cho cơ thể…
Một chế độ ăn uống khoa học luôn cần sự cân bằng về dinh dưỡng và cung cấp đầy đủ chất cần thiết cho cơ thể, trong đó đặc biệt chú trọng đến các chất béo. Trên thực tế, nhiều người vẫn suy nghĩ sai lầm khi cho rằng đã là chất béo thì sẽ ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe. Tuy nhiên, khoa học đã chứng minh nếu bạn sử dụng thực phẩm một cách thông minh và có chọn lọc thì hoàn toàn có thể tận hưởng những lợi ích tuyệt vời từ các chất béo lành mạnh.
Có thể kể đến acid lauric, một acid béo chuỗi trung bình có nhiều trong trái dừa tươi rất dễ hấp thụ vào cơ thể, mang nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm thiểu các bệnh về tim mạch, tác dụng trong kháng khuẩn, tăng cường sức đề kháng. Acid lauric chiết xuất từ trái dừa còn được sử dụng để chế biến thực phẩm, nước uống dinh dưỡng giúp bổ sung vào thực đơn hàng ngày như nước dừa, sữa dừa, dầu dừa...
Sữa dừa Organic Vietcoco cung cấp năng lượng cho các hoạt động thể chất cùng dưỡng chất có lợi bổ sung trong chế độ ăn uống healthy mỗi ngày
Hiểu được nhu cầu về sản phẩm thức uống dinh dưỡng từ trái dừa nguyên chất, đồng thời giữ được các dưỡng chất tốt cho cơ thể, thương hiệu Vietcoco cho ra mắt sản phẩm Sữa dừa Organic. Sản phẩm lấy nguyên liệu từ những trái dừa Bến Tre tự nhiên, được sản xuất bằng công nghệ tiệt trùng UHT hiện đại, giữ trọn vẹn các axit béo có lợi, ít đường, không chứa GMO, bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể và góp phần cải thiện thể chất của người Việt trẻ. Bên cạnh dòng sản phẩm sữa dừa thuần túy, Vietcoco còn phát triển vườn dừa organic nhằm cung cấp những sản phẩm đạt tiêu chuẩn hữu cơ Châu Âu, Hoa Kỳ, JAS.
(Nguồn: https://kenh14.vn/cam-nang-song-xanh-cho-ban-tre-tu-thuc-uong-healthy-20201215184623688.chn)